Kurssit
pilates & mETODI
peruskurssi
Seuraava pilates & metodi peruskurssi pidetään sunnuntaina 16.2.2025 klo 13-15.30
50,00€/hlö
Kurssilla opit perusteet ja voit halutessasi jatkaa Villa Marian tunneilla
keskivartalon syvien lihasten aktiointi
hyvän ryhdin saavuttaminen
oikea hengitystekniikka ja kokonaisvaltainen hyvinvointi
selkärangan liikkeiden hallinta
käsitteet ja perusperiaatteet tutuksi
SPIRAALISTABILAATIO PERUSKURSSI
Spiraalistabilaatio peruskurssi sunnuntaina 9.2.2025 klo 13-15
Kahden tunnin kurssin hinta on 50€
Kurssi soveltuu hyvin selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon (akuutit ja pitkittyneet selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi). Selkäleikkausten pre -ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi-, ja nilkkanivelet)
kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
kävelyn tekniikan ja koordinaation parantaminen
urheiluvalmennukseen
mINDFULNESS MBSR 8 VIIKON KURSSI
Mindfullness MBSR - rentoutus ja stressinhallinta menetelmä hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
Mindfulness MBSR parantaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa arjessa, se avulla voit saada helpotusta monenlaisiin stressin aikaansaamiin vaivoihin. MBSR kurssin myötä opit pitämään huolta hyvinvoinnistasi ja saavutat levollisen elämäntavan arjen vaatimusten keskellä. Itsensä hyväksyminen, ilo ja rentous lisääntyvät kurssin myötä, tie kohti tasapainoisempaa elämää voi alkaa.
Kurssilla opit, miten menetelmän avulla voit vaikuttaa mm. seuraaviin asioihin:
keskittymis -ja priorisointikyvyn parantaminen
itseilmaisun selkeyttäminen
vuorovaikutustaitojen parantaminen
iloa ja kykyä toimia elämän eri tilanteissa
stressin tuomien vaivojen helpottaminen; unettomuus, masennus, ahdistus
kroonisten kipujen vähentäminen ja hallinta
SEURAAVA MINDFULNESS MBSR 8 - VIIKON KURSSI ILMOITETAAN MYÖHEMMIN
Hiljaisuuden päivä sisältyy kurssin hintaan
kurssin hinta 350,00€/hlö (yrityksille, yhteisöille, ammatinharjoittajille hintaan lisätään alv 24%)
sisältää ohjauksen, kurssimateriaalin, äänitteet, myös hiljaisuuden päivä sisältyy hintaan
30 päivän METODI TEHOMUOKKAUS - KURSSIN AJANKOHTA ILMOITETAAN MYÖHEMMIN
Kun lihakset kiristyvät ja lyhenevät, niin kehon neutraali asento vääristyy. Tällöin esim. voimantuotto ei ole optimaalista, ja kehossa saattaa olla erilaisia kipuja sen väärän asennon vuoksi. Tehomuokkaus kurssilla pidennetään kehon lyhentyneet lihakset ja vapautetaan keho sen neutraaliin asentoon.
Kurssi sisältää ohjauksen sekä alku -ja loppumittaukset, kuvaukset ja tulosten analysoinnin sekä henkilökohtaisen palautteen materiaaleineen sekä kirjalliset viikottain vaihtuvat kotiohjeet.
Kurssilla käytetään apuvälineinä pehmeää pilatespalloa sekä kuminauhaa. Välineet voit halutessasi hankkia ohjaajalta, harjoitteet voit tehdä myös ilman välineitä.